专家教你减肥几招

　　为了解正确的减肥方法，本报记者采访了部分儿科医生和营养学专家。

　　据专家介绍，肥胖主要是吃得过多，消耗过少。因此，首先青少年、儿童的食物可采取一些低热量、大体积食物来部分代替主食。如鲜玉米、薯类、芋头、海带等。

　　第二、多吃水果、蔬菜、奶类、黄豆及豆制品，肉类应选用油脂较少的鱼、虾、兔、鸡、牛肉。

　　第三，用蒸、煮、焖、炖等烹调方法代替煎、炸等用油较多的方法，少食动物油。

　　第四，白开水是最好的饮料。

　　第五，由于儿童的胃内容量不大，每餐食量较少，在正餐之间适当吃些零食是可以的。零食可选用水果、豆类、杂粮（红薯干）等。

　　第六，加强体育锻炼。

（来源：39健康网）

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