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跑步,换种思维表达对身体的关爱!

来源:鲁南制药集团   发布时间:2016-06-23 17:51:44   作者:袋鼠   8107阅读
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  无论你跑步的动力是减肥还是健身,有一点都是毋庸置疑的,那就是为了关爱自己的身体。过去我们的建议主要集中于:使用GPS、找一个合作伙伴、安排你的训练、轻松对待、奖励自己、买一些新的训练服……但是,如果这些方法都不能让你坚持下去取得好的效果,那么这里一些不太常见的技巧,可以助你通过体育运动,展示你对自己身体的关爱。

1、不要利用跑步来减肥

虽然这可能是我们开展一项新的健身锻炼,或者是努力锻炼的最常见的原因,但是这也可能是动机的最具破坏性的方式。如果你的焦点在于你跑步的时候消耗了多少卡路里,折合成几块蛋糕,那么你最终只会变成一个负能量慢慢的受虐狂。不妨把跑步当做你关爱自己身体的运动,而不是作为一种惩罚自己或者改变你的外表的“工具”。

2、活在当下

跑步和很多运动一样,可以刺激产生内啡肽,使你感受到传说中的“跑者的乐趣”。要想实现这种欣快的状态,很重要的一点就是要全身心地投入到这项运动之中。不要去考虑你到底要跑多远,或者你的样子,或者你的速度,只是专注于这项运动的美妙之处就足够了。把点放在你的身体,和你跑过的路面,你知道你所花费的时间都是有益处的,这就够了。

3、有一个好的播放列表

科学已经证明,音乐可以提升人的运动表现,但是,即使你的重点不是提升你的速度,音乐也可以是一个很大的激励,以帮助您建立定期跑步的习惯。音乐可以让跑步感觉不是那么的费劲,同时还可以提升幸福感,减少压力。

4、忘掉你的容颜

很多人喜欢说,新的训练服可以激励我们开始新的健身锻炼,似乎把衣服当成了一个很好的动力。虽然他们并没有错,但是如果把重点放在了你的外表上,同时再去跑步,有可能会是一个弄巧成拙的心态。很多人都是穿着时尚前卫的潮流引领者,但是,在跑步运动当中,你并不一定需要特定而且百变的衣服、鞋子或者装备,你只需要享受跑步这项运动本身就可以了。当然了,如果你正在参加比赛,也可以很容易觉得你在被摄像机镜头追踪,不过不用担心别人对你的看法,他们可能根本就对你没什么兴趣,无论如何,即使是这样,谁在乎呢?

5、不要放弃

这是最直观,也是最重要的一点。即使你成绩糟糕,或者没有迅速提升,只要你愿意,就可以坚持下去。你不必做到完美,你只需要继续做下去。跑步可以是一项艰苦的工作,但是它也可以是另外一种的生活方式。通过这项运动,你可以展示你对于自己身体的爱,所以,去确保你享受自己的运动,让自己穿上跑步装备就能量满满。这样,就可以收获到跑步运动所能够带来的全部好处了。记住,不要放弃!

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