如果你想肉肉变得紧实，身材变得匀称，屁屁变得丰满，那你就要学习小编即将介绍的这三种随时随地都可以帮你实现愿望的小窍门了。尤其能让你的小屁屁大变样哦!
很多MM都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。
情景一：上班途中大塞车
每天上班最烦的就是要挤公车了，看到那排得密密麻麻的成龙，真不知道什么时候才能回到公司，不知道会不会迟到呀!
这时，将你的焦虑放到一边去把，迟不迟到你也无法控制，那就听天由命吧，不如趁此机会来紧致臀部。
方法：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢?
情景二：周末沦为“女佣”
难得这个周末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙发上舒舒服服地消磨周末美好时光的，可是，一个大“他”，还有一个小“他”，总有一些鸡毛蒜皮的小事情，让你忙来忙去的，才刚坐下去又要起来了。好吧，那就乘机练一练美臀吧!
方法：在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。
情景三：蒙受不白之冤时
老板或上司完全不可理喻，居然当着所有人的面不分青红皂白地指责你，呵斥你离开他的办公室?!怒火冲天的你立刻冲出这个鬼地方，以免自己的怒火将这万恶的世界烧毁!不必强行压制你的怒火。
走!去爬楼梯吧!因为运动过程中身体分泌的多巴胺具有让人平静的功效，能起到提升情绪的作用。
方法：埋头猛爬，直至怒气全消。注意，你可以一步爬两级、或者更多级台阶，从而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展开来。不过，别光顾着发泄爬得太急，要是造成运动伤害那就不值了。
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