一开始不上手时，每天骑完自行车都会觉得小腿肌都好胀，但经过不断修正腿的施力点，不但肌肉不壮，最大的收获就是屁屁会变翘！
Step1「座椅高度」尽量高，让脚直线向下踩
椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度，是站着将屁股靠坐椅垫时，感觉有点小垫脚，这样骑车时腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免萝卜腿。
Step2「蜻蜓点水」小腿放松，随踏板轻盈转
骑车不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下启动车身时出力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着上下摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。
Step3「篮子净空」车头越轻越稳，腿肌负担小
骑车时背后背包最好，因为车头放了重物，就要费更大力去转动车身和保持平衡，想好好维持上述蜻蜓点水的骑车法，减低车头的重量是个重要的原则。
Step4「挺腰缩腹」避免熊背，锻炼紧实大腿
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