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节食减肥,小心1天胖2斤!

来源:肥胖小知道   发布时间:2016-06-30 11:12:33   作者:静   973阅读
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  减肥减肥减肥,控制饮食控制饮食控制饮食, 虽然控制饮食不是不吃不喝,也不是说只能吃青菜水果, 但是有些食物真的要着重控制,能不吃就不要吃,否则让你一天胖两斤那是分分钟的事了,小伙伴们一定要注意啦!

 

第一类:高热量、密度的食物

  一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。  

第二类:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。  

第三类:过分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

第四类:令人上瘾的食物

  最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。  

第五类:热量及含量标识不清的食物

  除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

第六类:酒类

  酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的白酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

  以上6种都容易致胖的食物,不管是不是减肥的小伙伴们都一定要尽量避免啦,这样才能更好的预防和避免食物导致的肥胖。

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