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每天5分钟 PP翘起来

来源：39健康网社区   发布时间：2017-01-21 21:49:06   作者：   552阅读
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　　执行要点：收紧臀部肌肉。

　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

　　执行要点：尽量下蹲。

　　3.做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。

　　执行要点：踢起的后腿要绷直

　　将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。

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