周末断食法 完全排毒素

　　日常生活中，我们都或多或少从外界环境吸收毒素，想让减肥更有效率，肌肤更水嫩光滑?那么“解毒”是绝对不可或缺的。囤积在体内的有毒金属，不仅会妨碍脂肪燃烧，还会让你转变为易胖体质，打乱减肥计画喔!

　　“周末断食法”，在日本被推崇为解毒的终极绝招，用短短的周末假期，就能排出体内有害金属。身为快瘦族的你，现在就赶紧试试!

　　★“周末断食法”维持排毒机能

　　有害金属进入体内后，会经由肝脏、内脏，最后转变为便尿排出。当内脏机能衰弱时，有害金属容易囤积在体内。而周末断食法，主要是藉由断食，让衰弱的内脏恢复活力，维持排毒机能喔!

　　★“毒”从哪里排

　　头发-毒素排出1%

　　头发能反应约3个月前，体内金属分布的状况，且缓慢地排出体内毒素(有害金属)。

　　汗-毒素排出3%

　　你有没有吃完大蒜后，竟然连汗水都有臭味的经验呢?这是由于臭味的成份，随着汗水排出的缘故。同样的，毒素也能藉由汗水排出。所以现在就赶紧起身运动，挥洒汗水，别整天坐在冷气房里了!

　　指甲-毒素排出1%

　　与头发相同，指甲也能缓慢地代谢出体内毒素。如果排毒方式正确，就能短暂的增加头发与指甲所排出的毒素。

　　尿液-毒素排出20%

　　肾脏可以分解体内毒素，将它们排出体外。充足的摄取水份，促进毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒课程喔!

　　粪便-毒素排出75%

　　在胃肠机能良好的情况下，我们所吃进的毒素，不会被身体所吸收，而藉由排泄排出体外。但便秘的人，体内容易囤积过多毒素，有害金属也特别容易被吸收。

　　★周末解毒断食法Menu

　　周五Fri(准备日)

　　早、午餐正常。晚餐尽量避免肉类及油炸食物，量减为7成。

　　早餐-正常与平时相同即可。

　　午餐-正常与平时相同，但尽量多吃蔬菜。

　　晚餐-量减为平时的7成将用餐时间提前。

　　周六Sat(断食日)

　　1日3餐-排毒果汁!排毒果汁也可用市售的蔬果汁。

　　早餐-排毒果汁起床空腹喝完1杯温开水后，喝断食果汁。

　　午餐-排毒果汁果汁容易酸化，打好后要马上喝完。

　　晚餐-排毒果汁晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有锌、氨基酸的营养补充剂。

　　周日Sun(复食日)

　　断食后的复食方式也很重要，千万不要马上暴饮暴食!中午过后，即回复正常饮食，但肉类与过油食物还是尽量少吃。

　　早餐-粥断食隔天，尽量吃粥品或流质，才不会对胃造成过大负担。

　　午餐-正常不能一下吃太多，须慢慢恢复正常饮食量。

　　晚餐-正常用热水泡脚，加上按摩20分钟，促进排毒效果。

　　★强力推荐!排毒果汁食谱材料：红萝卜......1根香蕉.........1根

　　作法：1.洗净红萝卜。2.将红萝卜与香蕉切块，放入果汁机打碎。3.打好后，倒入豆浆及柠檬汁后，充分搅拌即可饮用。

　　★Point!1.豆浆可以促进酵素活动，同时含有丰富的镁，可以保护肠胃机能。2.香蕉在打碎后，味道更浓郁。不但好喝，排毒效果也一级棒喔!

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