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四款清体排毒粥 减脂健康瘦

来源:新浪   发布时间:2017-01-22 08:16:46   作者:   348阅读
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  一、黑芝麻糙米粥

  原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

  做法:

  1、糙米洗净沥干;

  2.、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;

  3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

  二、决明子粥

  原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量

  做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。

  功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

  三、苹果粳米粥

  材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

  功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

  四、山药萝卜粥

  材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。

  做法:

  1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;

  3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。

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