轻松减肥的几个秘诀

　　因为"香味"是可以安神，且很有效果的。睡前一边享受着芳香，一边喝着药草茶，慢慢地使心沉静下来。当然，香草茶是没有热量的，是最适合减肥期间喝的饮料。

　　可以安神的香草

　　·羊齿木：像是在洗森林浴一样的木材的香味。可是是人体的紧张感得到缓和。也有抗菌，抑制皮脂分泌的效果。

　　·薰衣草：稍微有点甜的清香，祛除疲劳，使烦躁的心情得到镇定而让人沉静下来。

　　· 天竺葵：甜的蔷薇系的香味，可以调节身心的平衡。又可以抑制皮脂分泌，可以消除

　　·茉莉花：很有异国情调的香味，极其有利于沉静的心情。并且，有利于调节荷尔蒙分泌。

　　· 紫檀植：物木质香味，缓和紧张感，祛除疲劳，并且还有缓和头痛的作用·丝柏：像松枝一样的木质香味，具有消除月经不调现象的效果。

　　有减肥效果的药草

　　·茴香：甜花的香味，能减去腰腿上的脂肪和消除浮肿。另外，能调节荷尔蒙，对月经不调和PMS也很有效果·葡萄柚：有苦味的清香，能有助于脂肪燃烧，有排除水分和废物的效果。

　　因芳香型的药草是孕妇禁用物，故孕期妇女要在医生的指导下进行使用。

　　用洗澡来放松浴室，是舒展身心的地方。入浴时间要舒适，一边将浮躁的心境给沉静下来，使身体能够沉睡。

　　·温  度：40度以上的热水，可以活跃交感神经是身体活跃起来。38度的温水，因为会使身体休息的副交感神经工作，要想放松的时候就用温水泡澡吧。

　　·半身浴：在肚脐的稍微上面一点，将水浸泡到近胸口左右的位置是半身浴的目标·香  味：即使只是一小滴精油，就可以是浴室充满香味，选择可以使人放松的香味吧。

　　·时  间：要是想美美的睡一觉，就在大约睡觉的1小时～3小时之前，用温水浸泡20～30分钟对于提高睡眠质量是很有效果的。另外，运动之后立即洗澡的话，会使血压急剧升高，因此要尽量避免才是。

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