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瘦身新发现“闪光灯减肥法”

来源:腾讯   发布时间:2017-01-22 08:58:53   作者:   530阅读
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  视觉战——吃之前先拍照,提醒自己吃多少

  建议节食者在吃之前,先为食物拍照,检视到底将吃入什麽,以减低食欲。

  例如在吃冰淇淋前,先为它拍照,可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能,应该很容易进行。如此可以提醒自己,食物有多油。

  营养师认为,人们其实很害怕知道自己吃了什麽,我们每天自认吃进的东西,其实比实际吃进的少了三、四成,闪光灯减肥法可以确实检视自己吃了什麽。

  心理战——欺骗胃和脑袋

  随着天气转凉,动物的本能让我们开始想要大快朵颐,储存粮食以过冬,以下提供一些“心理战”,欺骗脑及胃,以降低食欲。

  1.裸体午餐

  用餐前先褪去衣裳,站在镜前端详自己的身材,腰间肥肉一览无遗,让你降低食欲。但要注意,只在单独用餐时进行,而且千万别在餐厅里这么做。

  专家观点:可能有用吧,但别同时喝热汤。

  2.用较小的盘子、餐具

  3.餐前喝汤、喝水

  4.刷牙

  专家观点:这效果只能持续几分钟,除非你每天刷牙30次。

  5.穿紧身衣

  6.把你自己的最佳身材照片,贴在冰箱上

  7.长期注意饮食

  根据一项追踪1700人,长达6个月的调查,长期注意饮食的人,比不注意的人,可减掉两倍以上的体重。

  8.咀嚼食物

  一位艺术品交易商福雷邱,成功减掉约20公斤,他每一口食物都咀嚼32次,然后吐掉。他说这样身体还是有吸收到营养,而且也享受了味觉。

  专家观点:咀嚼的确吃到了食物的口感,但成功率很低。

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