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哺乳期减肥 推荐三种哺乳期减肥方法

来源:39健康网   发布时间:2017-01-22 10:08:14   作者:   447阅读
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  哺乳期作为女性的一段特殊时期,由于身上担负着给宝宝哺乳的繁重任务,因此哺乳期妈妈的身体状况也直接关系到宝宝的健康状态,因此对于哺乳期减肥这个问题尤其要慎重。对于哺乳期减肥这个问题,下文为大家作出了详细解答!

  (1)哺乳期减肥之确定减肥时间很重要。

  哺乳期作为一个特殊的阶段,妈妈们要想知道自己什么时间减肥合适,最好先咨询一下妇科医生,在他们的指导下科学减肥。一般而言,产后2~6个月内都是哺乳期减肥的最佳时期,这个时候开始减肥效果也是最明显的。

  (2)哺乳期减肥之选对减肥方法。

  哺乳期减肥,不能采用节食的方法进行,而是采取调整饮食习惯的方法,在饮食方面建议选择均衡膳食,这样既能够保证妈妈和宝宝都补充足够的营养,又避免了妈妈营养过剩问题的发生,因此只要饮食搭配合理,也是能够成功减肥的。

  (3)哺乳期减肥之适量运动很重要。

  运动是减肥最直接有效的方法之一,哺乳期妈妈通过运动能够燃烧体内多余的脂肪以及热量,因此在休息充足的情况下,建议哺乳期妈妈进行一些简单的有氧运动,例如饭后半小时慢走,下午30~40分钟瑜伽时间,产后修复体操等效果都是非常显著的。

  另外,由于产后很长一段时间内,妈妈都将处于哺乳期,因为哺乳期关系到宝宝与妈妈两者的健康,因此不能为了减肥盲目进行,节食减肥,剧烈运动,喝减肥茶等都会影响产后恢复以及哺乳的行为,一定不要过度追求减肥的效果,而损害妈妈自身、宝宝的身体健康。

  孕期的时候为了保证妈妈和宝宝都有充足的营养,准妈妈都会可以多增加热量的摄入,长期下来导致了孕后发胖的问题,因此哺乳期减肥也成了新妈妈最为关心的话题。对于哺乳期减肥这个话题,上文为大家介绍了三个方法,只要妈妈们根据方法做好减肥措施,相信在不久之后就会收获瘦身的效果。

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