上班族朝九晚五，由于上班工作忙碌没有多少时间去健身房减肥瘦身，看着身上的脂肪一天天堆积，身材也一天天发生变化，为此上班族简直苦恼不已。那上班族怎样减肥呢?针对这个问题，下文为大家作出了详细解答!
（1）上班族怎样减肥?首先不能长时间久坐不动，工作的姿势需要经常变。
久坐不动容易导致热量消耗减少，脂肪堆积，对此建议经常变换工作的姿势。例如工作一段时间后，可以站起来走走，去喝杯温开水或者活动活动筋骨。反正只要能够不长时间呆坐在座位上，随便做点什么都可以。动起来，脂肪才能消耗得更快!
（2）上班族怎样减肥?中午不要对着电脑吃午饭。
曾经有机构对上班族做过一项调查，很多公司人每周几乎都有3~4次是坐在办公室电脑桌上直接吃午餐的，最习惯的就是一边吃着午饭，一边浏览网页。其实这种一心二用的吃饭方式对于减肥真的没多大好处。一方面会影响进食的速度，二方面会导致自己不知不觉进食过多，热量自然就摄入过量。因此上班族要想减肥，建议还是把视线从电脑前移走，找一个专门吃饭的地方好好享受自己的午饭吧。
（3）上班族怎样减肥?运动过后就不要再吃东西了。
很多上班族经常会在下班后约上一群同时，女同事们就是逛街看戏吃饭，男同事则是踢球运动再吃饭喝酒，这不仅对于身体健康会有损坏，也容易加剧肥胖问题。因此建议还是正常吃完饭再去逛街，或者做其他的事情。另外运动后只需要补充水分就行了，不要过度进食增加消化器官的负担了。
（4）上班族怎样减肥?尽量控制每日运动强度。
随着肥胖问题的出现，很多上班族也开始重视减肥这个话题，为了让自己快速瘦身，经常会随意制定高强度的运动锻炼，但其实这是非常不科学的。下班后如果运动强度太大，容易导致神经中枢过度兴奋，整个人就会难以入睡，从而影响睡眠质量，睡眠差的同时也会影响机体新陈代谢的质量，对于减肥是非常不利的，一定要杜绝不良的减肥方法。
很多人认为上班族的OL们外表光鲜亮丽，干着轻松的工作拿着满意的薪水。但其实上班族也是无奈，每天坐在办公室里几乎没有空闲的时间运动，常时间坐着导致脂肪堆积明显，身材也变得肥胖臃肿，减肥也就成了他们最关心的话题。对于上班族怎样减肥的问题，上文为大家作出了详细阐述，希望上班族都能够重视自己的身材问题，积极锻炼减肥，最后恢复完美好身材。
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