产后如何减肥又不影响母乳

　　爱美是女人的天性，怀孕生产也是女性从降生那一刻起就需要担负起的任务，女性怀孕后会大吃大喝，觉得这样才可以保证腹中宝宝的健康成长，结果就会导致女性出现肥胖，生产过后卸下了生育重担，这个时候的女性就需要积极减肥才可以恢复苗条身材，下面就说一下产后如何减肥又不影响母乳。

　　一、减肥时间

　　生产过后减肥的话一定要选择好时间，生产后减肥大约需要在6-8周的时候进行，要进行减肥可以先咨询一下医生，因为产后女性身体需要一段恢复身体，同时也需要有一段时间给宝宝哺乳。

　　二、减肥的速度

　　女性产后减肥的话速度不能太快，因为女性需要给宝宝哺乳，减肥过快可能会导致母乳出现问题，女性产后减肥最好是每周减重在0.5千克以下，这样不会对婴儿的发育产生不良影响，不会造成母乳出现问题。

　　三、减肥的方法

　　女性产后进行减肥的话不能通过节食进行减肥，也不能通过服用减肥药物减肥，最好是改变一下自己的饮食结构，或者是找到一项适合自己的运动方式长期坚持运动，这样减肥不会对母乳造成较大的影响，体重也会得到减轻。

　　四、日常饮食

　　当宝宝完全处于母乳喂养的时候，女性每天需要500卡的热量为宝宝提供营养，当宝宝开始进食辅食的时候妈妈需要每天为宝宝提供250卡热量的食物，当不再进行母乳喂养的时候，则无需增加额外的热量，因此，产后补充蛋白质类的食品，对新妈妈身体恢复以及保证母乳喂养非常重要，可以选择鱼类、瘦肉等来补充蛋白质。

　　五、适度运动

　　哺乳期的妈妈可以选择一些自己喜欢的运动方式进行锻炼减肥，比如散步、快走等。

　　产后如何减肥又不影响母乳？上面介绍了五种女性产后减肥需要注意的五个问题，广大的女性朋友一定要注意上述五个问题哦，多加注意，进行减肥的话就不会影响到妈妈的母乳喂养。

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