冬季有效减肥方法 减肥从控制食欲开始

　　冬季我们每个人都会显得懒懒的，只想冬眠，不想上班，最理想的生活就是吃饱了睡睡饱了吃，所以冬季是很容易长胖的。对于爱美的人来说，赘肉是绝对不被允许出现的，那么冬季有效减肥方法有哪些呢？冬季由于天气很冷，所以减肥也会跟夏季有所不同，先要知道冬季有效减肥方法，然后再实行减肥，让自己瘦下来。

　　冬季有效减肥方法

　　1．多晒太阳：有人做过研究，日晒缺乏，会诱发你对各种零食甜点的欲望。由于日晒能激起大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺起到振奋、控制胃口的作用。晒多久的太阳合适呢？专家给出建议是每天进行大约一个小时的日晒就可以了。

　　2．补充蛋白质：冬季控制胃口的最佳办法即是多吃一点蛋白质，这个冬季有效减肥方法是从控制胃口方面来减少食物的摄入。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。

　　3．补充粗纤维：最后一个冬季有效减肥方法就是补充粗纤维。精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，不仅营养成分不高，而且在加工过程中，还会加入很多的脂肪，所以吃这些东西热量很容易就会变多。所以，从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮。这些食物富含纤维素，能让你的饱腹感保持很长时间。如果想要更可口的话，可在燕麦粥中加一些葡萄干或许其他干果，或许是加一些脱脂奶，也可以在全麦面包里涂一些低脂黄豆黄油，在小米里加上黑豆。如果买全麦面包或许粗粮饼干，要注意看食物标签，一般热量都比较高，由于纯的粗粮口感并不好，为了改进口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而很不利哦。

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