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油脂血 你了解了之后你还敢乱吃吗

来源:39健康网   发布时间:2017-03-02 02:04:29   作者:nanako   975阅读
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  近期有哈尔滨网友晒出的一张“油脂血”照片,一管血经过离心之后,管子上边白白的那些全都是油脂!这张图火遍整个朋友圈,让宝宝们看了都不淡定了,大家都表示第一次听说这个词,那么油脂血到底是怎么回事呢?为什么会出现这种情况呢?

  今日小编就带大家具体来了解一下。

  血液中怎么会有这么多的油脂呢?这主要是因为身体摄取了过多的高脂或高蛋白食物所引起的。说白了,这个病多半都是吃出来的!多是大鱼大肉,往往还会集中大量摄入干果,如瓜子、花生、核桃等,一把瓜子就相当于一勺油,再加上不运动少喝水,体内的脂肪沉积下来,难以代谢。

  尤其是以下这3类人,最容易出现这种「油脂血」的症状:

  1.交际高手,饮食不规律、不节制,整天大鱼大肉。

  2.肥胖人士,主要原因是本身含脂量就较高,属于并发症。

  3.高脂家族,先天性对脂质和脂蛋白存在代谢缺陷。

  油脂多的血液怎么改善?

  (1)调节饮食结构的原则:限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)

  (2)正常老年人每日膳食结构:一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉,包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤,每餐一碗。

  (3)具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

  (4)高血脂患者治疗膳食举例:早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克;中餐,标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克。全日烹调用油12克。

  (5)改善生活方式a.减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。c.控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害。酒的热量高,多喝加重肥胖。d.有氧运动。

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