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吃出好身材,南瓜怎么吃减肥?

来源:39健康网   发布时间:2017-03-03 02:05:09   作者:   564阅读
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南瓜是生活中最为常见的食材了,其营养含量相当丰富,味道入口清香、可口,一直受到人们的喜爱,但是南瓜的功效还远远不止此,南瓜可是瘦身的佳品,它的热量甚至要比我们常吃的米饭还要低,所以往往受到减肥人士的青睐,那么南瓜怎么吃减肥呢?

南瓜怎么吃减肥?原理要分清

南瓜之所以减肥还归身与自身的性质:

1.       南瓜热量问题,上文我们也说了,南瓜的热量比米饭还要低,所以吃多了也并不会发胖。

2.       其含有丰富的膳食纤维,吃后会产生很强的饱腹感,且又能促进肠道的蠕动,促进消化又能有助于疏通肠道,保持大便通畅。

3.       南瓜含有较多的果胶,其有很强的吸附能力,往往可以吸附人体内有毒的食物和细菌,以便保护肠道粘膜,对一些胃肠疾病也有很好的帮助。而其中含有的生物碱和南瓜籽碱能帮助分解体内毒素,增强细胞免疫力。

4.       南瓜中也含有丰富的不饱和脂肪酸,可帮助通便。间接达到减肥目的。

南瓜减肥怎么吃?拌饭做主食

用南瓜做主食确实有点“过分”,但是你可以尝试一下拌米,将其做成南瓜拌饭,不仅使主食气味更为清香又有降低米饭热量的功效,即使你饭量再大也不用担心肥胖的出现。

南瓜减肥怎么吃?南瓜点心也不错

南瓜有很强的饱腹感,将南瓜制成点心食用可大大减少主食的进食量,进而达到减肥的目的,你可以在两餐之间吃一些。

南瓜减肥怎么吃,煲粥少不了

南瓜口感香甜,即使是煲粥不加入糖也及其甜美,用南瓜煲粥可适当加入红豆、红枣、枸杞、薏米等一些食材,不仅有减肥功效又能补血养颜。

对于南瓜减肥怎么吃你应该也有所明白,其实南瓜并不仅仅有减肥的功效,对糖尿病和其他内分泌疾病都有很好的缓解,所以让我们动起手来尝试一番吧。


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