苹果和酸奶怎么搭配减肥瘦身 学会方法健康瘦下来

苹果和酸奶都是常见的减肥食物，很多朋友都吃过这些食物来减肥，据说减肥效果还是蛮好的。其实，苹果和酸奶是减肥好搭档，掌握它们的正确搭配方法，可以达到事半功倍的减肥效果。那么，苹果和酸奶怎么搭配减肥瘦身呢？下面请大家看具体的介绍。

苹果和酸奶怎么搭配减肥瘦身

1、第一天搭配方法

第一天需要准备两斤左右的苹果，大概五六个。第一天建议只吃苹果，只要是感到饿的时候，就可以吃，但是一天吃苹果的数量不能超过七个，而且需要削皮吃，以免果皮中存在农药残留。第一天除了吃苹果以外，酸奶不能喝，水也不能喝，其他任何东西都不能吃。在吃苹果的时候，要细嚼慢咽，不能吃太快。

2、第二天搭配方法

准备两斤左右的酸奶，分成六份，每次感觉到饿的时候喝一杯酸奶。第二天除了喝酸奶以外，其它任何的东西也是不能吃的。而且要注意喝酸奶的量。一般来说，一天的酸奶食用量为两斤左右，不能超过四斤。

3、第三天搭配方法

从第三天开始，减肥者可以正常饮食了，不过为了能让肠胃适应，建议早上的食物要清淡，容易消化一些，比如喝粥就是不错的选择。中午饭正常吃。晚饭的话，建议吃一个苹果和一根黄瓜。需要注意的是，此时最好不要吃碳水化合物，就连果汁饮料等饮品最好也不喝。

以上就是关于苹果和酸奶怎么搭配减肥瘦身的相关内容介绍。上面为大家介绍的是苹果和酸奶常见搭配方法，一般来说，三天下来就可以瘦好几斤。所以，想要减肥瘦身的朋友，可以多次使用上述搭配方法，可以起到较好的减肥瘦身效果。

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