苹果确实有助于减肥，但运用苹果减肥法时必须慎重，运用得当才能真的减肥，否则在恢复正常饮食后体重很快就会回升，甚至不利于身体健康。苹果减肥法讲究的是方法，把买来的苹果洗洗干净就直接进食，对减肥并不起什么作用，所以要正确利用苹果减肥法，减肥才事半功倍。
苹果减肥法运用的是苹果有特殊性质的原理，鲜少有人不知道苹果营养丰富，各种必需的氨基酸、维生素、蛋白质等，极容易被人体吸收转化，可以满足人体一天所需的营养元素。苹果减肥法最好吃红苹果，青苹果酸性物质太多不利于肠胃，红苹果可以提高人体抵抗细菌和病菌的能力，有助于促进内分泌，改善人体宿便、水肿、排毒状态，使身体变得更轻健，由内而外地美容养颜。苹果减肥法促使人体摄入更少的食物和热量，这样消化器官和消化系统可以借此机会休养生息，当热量无法满足人体机能正常运作的需求时，就会将自身储存的脂肪转化为热量释放，因此体内脂肪含量下降，从而达到减肥的目的。但是苹果减肥法刚刚结束的时候，不能释放食欲大吃大喝，否则刺激到肠胃会引发不良反应，之后的日子里，饮食应以清淡为主，切忌重新沾染不良饮食嗜，不然苹果减肥法就功亏一篑啦！
苹果减肥法宜每一到两个月进行一次，实在没办法忍受三天只吃苹果的人士，可以先一天只吃苹果，两天只吃苹果，慢慢锻炼和培养，同时合理饮食，适当锻炼身体，方可巩固减肥效果。最后需提醒一下，并不是所有人都适合苹果减肥法，尤其有肠胃疾病的，肠胃脆弱的，血压低的，营养不良的等，不同体质的人当选择适合自身的减肥方式，不可趋之若鹜。也祝愿想要用苹果减肥法减肥的人士能早日达成所愿哦！
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