怎么瘦腿？瘦腿三部曲

也许会有人有这样的烦恼：上半身比起下半身的确算瘦，每次减肥想要全身瘦，可是到头来还是萝卜腿，严重打击了瘦腿的积极性！那么，怎么瘦腿才最有效呢？只有找到合适的方法，才能成功摆脱萝卜腿的困扰。下面就和大家来分享一下怎么瘦腿。

90度倒立：忙碌了一天，腿部的压力可想而知，加上上班的时候基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易水肿。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，大约抬15分钟左右，可以帮助去除腿部水肿。坚持不住的，可以把腿靠在墙上。这样每天坚持下去，就能达到瘦腿的效果了。

瑜伽运动：通过瑜伽运动同样可以瘦腿。这种方法简单方便，不受场地的限制，在家或在健身房都可以进行。以下是最简单的瑜伽瘦腿运动方法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右腿上，脚心向上。2.呼气，左臂往前伸，左手抓住右脚脚趾，上身往右边转，右臂收回到背部，右手揽住腰的左侧。3.吸气，接着呼气，接着头部和上身尽量往右转动，保持20秒自然呼吸，然后换另一侧。

饮食调整：如果平时吃的东西太咸的话，腿部也很容易出现水肿，所以一定要吃得清淡一些。可以多吃香蕉，或者喝一些有利于水分排出的花草茶，现代人很少有时间自己在家做饭，多数在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，然而，摄取太多的盐分及其他化学成分进入体内，加上平时缺乏运动，这些毒素就很容易积累在腿部，影响腿部健康。

圆润、流畅的小腿是很多女性都想拥有的，粗壮的小腿则会使身体失去和谐美，影响一个人的整体形象。因此，每每进入春夏季节，很多女性就会开启自己的瘦腿计划。以上是怎么瘦腿的三种方法，每天坚持锻炼，就能拥有梦寐以求的圆润、流畅的小腿了。

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