食用苹果减肥是一种不错的减肥方法,如苹果三日减肥法及苹果牛奶减肥法,下面给讲给大家介绍的是苹果牛奶减肥法。此种方法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。然而任何一种减肥法都有利弊,在达到减肥效果的同时也要注意不良反应。
做法:
第一天:苹果1公斤。第一天只能吃苹果,不能吃其他的任何事物,甚至不能饮水,值得注意的是,苹果也要慢慢小口小口的吃,不能暴饮暴食。
第二天:取1000毫升的酸奶或脱脂牛奶,平均分成6至7份,每次只喝其中的一份,每天只喝牛奶,不要吃其他的食物。如果喜欢喝牛奶,牛奶和酸奶可以同时喝,但要注意用量。
原理:不要大口地吃苹果,这样能减缓饥饿!因为有两天不喝水了,第二天如果喝酸奶的话,就会抑制水份的吸收,其结果就是能够迅速减肥。如果减肥能到预期的体重时,体重回升,则可以用这个方法再来一遍,这就是苹果牛奶减肥法。但是一定要注意,苹果和牛奶不能一起吃,必须分开吃,这样效果才能够明显。而且每次仅两天,时间短,不容易暴肥!
弊端:
1、刺激肠胃:要用吃苹果的方法减肥的话,那么应该选择红苹果,青苹果有点酸,肠胃容易被刺激,造成胃肠疾病。
2、口味变淡:整天都吃苹果和牛奶的话,就会使口味变淡,一丁点的糖或者盐都会刺激味觉,而且用苹果牛奶减肥的话很容易产生厌烦心理,以后再看到这两种东西就会想吐~~
3、出现反弹:如果连续三天都吃苹果不能坚持的话,一时之间很难恢复正常的饮食,应该多吃些白粥或者豆腐,否则很容易出现反弹。
以上就是苹果牛奶减肥法的利与弊了,相信大家看了之后就会知道如何正确运用苹果牛奶减肥法来减肥了。
最热评论
最新评论