南瓜怎么做好吃又减肥 原理和方法

现在面对日益丰富的生活，各种各样的美食，人们对美食的挑剔程度也日益在增加。那么有没有一种做起来有好吃又能帮助减肥的食品呢？答案是有的，南瓜就是其中一种，那么南瓜怎么做好吃又减肥呢？

南瓜怎么做好吃又减肥

1.南瓜减肥的原理

首先南瓜盅含有丰富的生物碱和不饱和脂肪酸，有助于消化和排除体内的毒素等有害物质，能够提高细胞免疫力，从而提高身体的整体素质。再有就是南瓜盅含有的热量是比较低的，还能够促进身体中的胰岛素分泌，降低血液中的血糖含量，对瘦身是有帮助的。

2.南瓜的做法一南瓜粥

简单的就是将南瓜切丝和大米一起熬粥就可以了，你也可以在里面加入一些玉米，燕麦等食品，可以让你的南瓜粥变的更加美味。

3.南瓜的做法二南瓜饼

南瓜的这种做法就比较受大家欢迎了。保存时间也比较长。将煮熟的南瓜捣碎成泥和糯米粉混合起来，做成南瓜面。然后做成饼子的形状，这个时候就可以下锅煎了。这样做出来的南瓜饼呈现为金黄色，好看又好吃。

4.南瓜的做法三南瓜饭

平时我们吃饭，单纯的白米饭味道会比较乏味，这个时候我们可以在我们煮米饭的时候在其中加入一些切碎均匀的南瓜在其中。这样我们在吃的时候就会在米饭中也尝到南瓜那特有的甜味啦。

劳动人民的智慧是无限的，南瓜的做法有很多种，不仅仅只有上面的三种方法。上面介绍的方法的话只是在日常生活中比较常见的。现在大家知道了南瓜怎么做好吃又减肥了吧！通过上面的介绍，希望能给哪些渴望美食而又害怕自己的身材走样的人带来一些帮助。

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