减肥怎么减肚子？快速有效减肚子

相信肥胖的人都知道，增肥往往是从肚子开始的，因此，要想减肥就要从减肚子开始。但是减肚子又是一个很困难的过程。那么，减肥怎么减肚子？如何快速有效地减肚子？今天就为大家推荐几套快速有效减肚子的运动减肥操.

减肥怎么减肚子？

1、坐椅腹部练习操

这种方法方便、快捷、轻松，效果明显，可以每天练或者隔一天练。

做法：坐在椅子的边上，双手将椅背反抱，使得人体感觉好像要从椅子上往下滑一样，弓背踏腰，尽量放松，腰部往椅面上贴。

第一组：双脚交换踩自行车的动作，放松腿部肌肉，一只脚往下伸展至越低处，但是不要接触地面，另一只脚向上弯曲至越高处，反复做，每天坚持做20下。

第二组：与上面的姿势相同，双腿弯曲，向上，接着往下伸展，腰部避免往上顶，收缩腹部和胃部，接着靠近两者，腹部达到时紧时舒，每天要坚持做20下。

2、改良式仰卧起坐

这个方法对下腹部肥胖的人很有效果。

做法：在床尾躺着，保持臀部以下部位不在床内，接着弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧伸直，手掌向下置于臀部下方。然后，腹部用力，慢慢数到10后，向前伸直腿，脚尖要朝上，身体形成一条直线，再数到5后，弯曲膝盖，将大腿回到放回原来的位置。做的时候，背部、肩部、手臂尽量放松，感觉肚子用力就可以了。

减肥怎么减肚子？以上就是减肚子瘦身操。这几套专门针对减肚子的减肥操是根据多年的经验总结出来的，能快速有效减肚子，对解决减肥怎么减肚子的疑问会有一定的帮助，那就赶紧行动起来吧。

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