久坐办公室的上班族多半缺乏运动，因为没有分配好闲余时间或者其他原因经常缺席体育锻炼，所以腰部囤积脂肪导致小肚子越来越明显。怎么减肚子上的赘肉最有效呢？这里介绍几款简单的方法，希望对大家有所帮助。
怎么减肚子上的赘肉比较有效？教你几招怎么减肚子上的赘肉，第一招叫抬腿式：两腿站直绷紧，保持上半身不左右前后摇摆，先向前抬起左腿，膝盖尽量贴近身体，双手抱紧大腿，半分钟后放下，再抬起，重复刚才的动作30次，接下来换抬右腿，照做抬左腿的动作，也重复性的做够30次。怎么减肚子上的赘肉的第二招是仰卧起坐：平躺在床上或者垫子上，双腿伸直夹紧，双手交织放置在后脑勺处，用腰部发力坐起来，同时身体向前倾，标准的仰卧起坐额头必须碰触到膝盖位置。身体比较僵硬的人刚开始可能会比较困难，而且心急吃不了热豆腐，第一次做十五个就可以啦，做到一定程度以后，可以视情况增加个数。怎么减肚子上的赘肉之第三招叫俯身碰地式：背靠直杆或者床沿站立，停止身躯，两条腿紧紧地靠拢，双手向前伸直后俯身指尖碰地，保持姿势5秒钟后恢复直立，重复动作25次即可。
关于怎么减肚子上赘肉的小招式，你还应该知道下面两招。坐立收腹式：坐在椅子上，两只手放到大腿两侧，用力抓紧椅子的边沿，然后双腿往回交叉弯曲，膝盖向上合并直立，双腿往回收贴近胸部的同时上半身向前伸，重复动作15次即可。怎么减肚子上的赘肉最后一招为揉腹式：仰卧在床上或者柔软的垫子上，双手交叉叠放在肚脐部位，顺时针方向或者逆时针方向按揉腹部50圈，之后再将双手左右放置小腹处，向上10公分推动腹部50遍，推揉之前先深吸一口气，第二遍开始前呼气，每天早晚各一次，效果更佳哦。
知道怎么减肚子上的赘肉了吗？最简单的方法已经教给你了，还在为怎么减肚子上的赘肉而烦恼的人赶紧看过来，照着方法勤加练习吧，祝你成功哟！
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