几个减肚子的瑜伽动作，轻松有效你也可以做到

肚子越来越大，难以抚平？减肚子瑜伽来帮你！不管是因为工作、生活、饮食习惯还是其他，都会造成肚子上的肥油越来越雄厚，无论是男人还是女人，为此都会产生外观上的困扰，但其实肚子脂肪堆积不仅仅是会造成外观上的困扰，还可能造成脊椎过度挤压，是下背部常常酸痛疼痛的最大元凶。关于减肚子瑜伽，这里有几个瑜伽动作，轻松有效你也可以做到哦。

减肚子瑜伽——把小肚子收起来的秘诀：首先双腿向后跪立在瑜伽垫上，在尾骨以及肚脐的位置，像跷跷板一样，把尾骨往下往内卷起来，肚脐很自然地就可以往内收起来，试着去感觉趾骨和尾骨是向下的，不是往后翘起来的。减肚子瑜伽进行到第二步时，卧躺在瑜伽垫上，双手臂在下巴位置曲平，将手放在额头下面，双脚打开与臀部同宽，趾骨向地心推入，肚脐向上拎起来，肩膀放松，深深吸气，慢慢吐气。想象着在尾椎骨的位置，犹如海马一样有一条尾巴向外翘起来，然后向下向内卷进来，趾骨向内卷，坚持半分钟。

减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度，双手放在大腿上，开始做仰卧起坐15次；减肚子瑜伽第四个动作：背靠瑜伽垫平躺，双手自然平放，抬起双腿与地面成九十度，重复15次。

每日坚持此四个减肚子瑜伽动作，一定可以减掉小肚子，遇见更好的自己哦！减肚子瑜伽还有很多动作，上面列举的四个是相对简单的，就算是身体柔软度不够的人也能轻松做到。为了尽快抚平小肚子，你一定不要偷懒哦！

最热评论

最新评论