跟着腹部减肥视频学减肥

腹部减肥，是人体减肥的一大难题，如果长时间坐着不动或者不去锻炼，腹部就会变大身体变得肥胖。因此腹部减肥的人数也占了整个减肥人数的百分之四十以上。然而那么多的减肥方法选择哪一个呢，不如跟着减肥视频来学减肥的吧。

跟着腹部减肥视频学减肥

很多有虚寒体质的女性朋友在经期的时候血块不容易排出来、以及有月经痛，大家可以跟着网上的减肥视频照着以下的工作来锻炼，就可以改善以上问题了，还能够锻炼腹部肌肉，减掉腹部的多余赘肉，加快新陈代谢，最好在月经来临前的一周做，而且要天天做，月经来的时候就要避免做了。

1、 仰卧，两手在身体的两边放平。

2、 吸气，两脚伸直，面向天花板，腿部和上半身呈现90度角。

3、 吐气，两脚脚跟并拢，往下降45度角。

4、 吸气再吐气，继续将两脚向下移动直到极限，但是避免碰到地面，腰部保持与地面紧贴，然后回到步骤2，接着把步骤2至4再做一遍，一共做10遍。

以下的视频动作则有助于促进骨盆腔的血液循环、按摩子宫、调整荷尔蒙分泌、减少月经疼痛的烦恼，还能帮助活动腹部的肌肉，使其变得更加紧实平坦，打造完美的腹部。

1、 双脚脚掌互相贴着，然后用双手握住脚背，将脚踝向身体拉近，使膝盖向地面靠近。

2、 双手依然将脚背握紧，吸气，挺胸、头向前方看齐。

3、 吐气，使背部往下压，使得肚脐靠近脚掌的方向，尽力挺直背部，慢慢放松头部，保持均匀的呼吸，重复5次，再回到步骤1，连续做3遍。

跟着腹部减肥视频可以帮助减肥，这也是腹部减肥的其中一个方法，还能起到消耗热量和燃烧脂肪的功效 ，一定要坚持做下去。

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