腹部减肥瑜伽 减掉小肚子

春天到了，脱下了厚厚的冬装，换上清凉的春装，然而，爱美的女性朋友们该着急了，这一个冬天腹部变大了，现在怎么穿衣服啊？怎样才能减掉腹部的赘肉呢？别急，以下就教你几个腹部减肥瑜伽动作，可以轻松减掉小肚子。

瑜伽动作第一式：眼镜蛇式

1、俯卧，双手放在肩部的下面，保持双腿并拢。

2、吸气，双手手臂慢慢的伸直，使整个身体的前侧向上伸展，视线往上，保持耻骨着地的姿势然后将脚部往后伸展开。保持以上的姿势，呼吸6至8次。

3、吐气，慢慢使手臂弯曲，依次使腰、颈、胸三个部位收回地面，接着恢复到步骤1。重复步骤3至5次。

瑜伽动作第二式：船式

1、将腰背挺直，背部稍向后移动。并拢双脚，屈膝，将脚板贴向地面，双手置于两腿的膝盖下面。

2、吸气。抬起小腿，直到和地面平行，脚尖往上，上半身往后倾斜，与地面呈现45度，收紧腹部，重点练习整个身体的平衡：呼气，紧闭脚跟，双脚呈现45度，蹬直，使身体与双脚呈现"v"字形。双手抬起，向前伸直，与地面平行。用尽躯干的力量，将腰背及胸膛挺直。双脚合拢，闭紧。保持自然呼吸的状态。维持姿势10秒或者更长时间。

瑜伽动作第三式、脊柱扭转式

1、坐在地上，将两腿往前伸直，挺直腰背；

2、左腿弯曲，左脚置于右腿的外面，往左、后侧弯曲右腿；

3、左手置于身体后面，右侧手肘将左腿的膝盖抱住；

4、呼气，将身体往左后方移动，脊柱扭动；直至极限处。

以上就是腹部减肥瑜伽的介绍了。女人的腹部可是性感的第一代号，但是怎样才能保持平坦的腹部呢？以上为您推荐的几个腹部减肥瑜伽动作，希望能帮助你减掉腹部的赘肉，塑塑造完美腹部。

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