现代人体力劳动越来越少,很多人工作的时候坐在办公室里,回家的时候坐在车里,回家之后更是坐着看电视、看手机、看电脑等,由于长期久坐很多人腹部的赘肉越来越多,其实腹部的赘肉是比较容易减掉的,当然也需要长期坚持才有效,下面就介绍一下腹部减肥的方法有哪些。
按摩减腹部
广大的女性朋友可以每天晚上躺在床上对自己的腹部进行按摩,可以以肚脐为中心,在腹部依照问号的形状进行按摩,先按摩右边,后按摩左边,两侧各按摩30-50次,每天坚持晚上按摩,可以有效消除腹部的赘肉,这是一种最常用的腹部按摩法,可以使用按摩霜对脂肪进行改善,按摩可以使得腹部的肌肤温度升高,能够大量消耗脂肪,可以有效促进胃肠道的蠕动,有效减少肠道对脂肪的吸收,促进肠胃的血液循环,可以使得身体内多余的水分被排出体外,长期坚持就可以起到很好的消除腹部脂肪的作用。
仰卧起做+呼啦圈+决明子茶
仰卧起坐不要按照学校里考试的动作进行,可以躺在床上将双腿向上抬起,与床呈现出四十度的角,坚持几秒,可以有效减掉腹部赘肉,同时可以配合呼啦圈和决明子茶,减腹部赘肉的效果会更好。
游泳
游泳可以有效消除腹部的赘肉,每天坚持游泳四十分钟相当于慢跑两个小时,如果有条件的话可以每天坚持游泳,不仅仅可以减腹部,还可以减掉其他部位的赘肉哦。
做家务减腹部
做家务可以起到不错的减肥效果,你可以放弃使用吸尘器,改用笤帚和拖把来清扫地面和擦拭地面,这样可以有效消除腹部的赘肉,你也可以在温度比较高的中午来熨烫衣服,这样可以轻松让你出很多汗,可以消除腹部赘肉。
腹部减肥的方法有哪些?上面介绍了几种可以有效减掉腹部赘肉的方法,想要减腹部的朋友可以试一下,坚持下去一定可以见到不错的减腹部的效果哦。
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