小孩胖怎么减肥 小孩儿减肥有哪些误区

肥胖已经变成了危害儿童健康的一个重要的因素，小孩儿肥胖对他的身心健康都会产生危害，对于他以后的成长也会带了一定的危害，小孩儿肥胖了就要减肥，然而在减肥过程中也有很多的误区，小孩胖怎么减肥？小编给你支个招。

一、小孩胖怎么减肥

1、控制三餐主食

主食是小孩儿肥胖的一个主要原因，因此控制三餐中的主食就成为了小孩儿减肥的一个重要的方面，但是这个过程要缓慢的进行不可以突然降低主食的摄入否则会导致营养的失衡导致孩子健康受到影响。

2、晚餐吃得少吃得早

关于小孩胖怎么减肥这一问题，晚餐的过量也是导致孩子肥胖的一个重要因素，因此晚餐不要随意加餐，而且要先喝汤在吃主食，这样能够起到调节饮食结构的重要作用，能够干预热量的摄入。

3、调整饮食种类比例

饮食种类要丰富，减少高热量的油炸类食物多吃些高蛋白和纤维的食物，同时要多吃蔬果和蔬菜，这样的食物种类比例调节能有效的调节小孩的营养，减肥的同时不至于营养失衡造成孩子身体的伤害。

4、多做运动

小孩胖怎么减肥？孩子肥胖要多锻炼，尤其是有氧运动，只有多运动才能最快的消耗体内过量的热量，但是运动要适宜不可过度，而且一定要坚持锻炼。

二、宝宝常见减肥误区有哪些

1、过度节食

节食是现在针对肥胖的一种常见的手段，有些家长看到孩子肥胖了就要孩子节食，这样会造成孩子体内营养物质的失衡，降低孩子的免疫力而且对孩子的身心发展多有很大的危害。

2、减少减蛋白质摄入

蛋白质是人体最重要的一种原料，他对于人体的生命维持有着重要的作用，减少了蛋白质就会是人体的发育和代谢功能受到损伤，增加孩子患病的几率，而且容易引起肌肉萎缩。

总的来说，小孩胖怎么减肥这一问题已经变成了现在家长非常关心的问题了，也变成了家长对于孩子健康的 一种担心，但是减肥要科学，要在不影响孩子身心健康的基础上进行，只有这样才能既减掉孩子的肥胖又能是孩子健康的成长。

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