11岁儿童怎样减肥?

在当下的生活中，越来越多的儿童都处于肥胖人群中，特别是一些独生子女，父母的过分溺爱往往会给他们带来挑食、偏食的习惯。这样一来，长期坚持下去就形成了儿童肥胖的发生，而且一些孩子也不喜欢运动，长期以来对健康会带来很大的影响，那么11岁儿童怎样减肥呢?

1.   首先，在饮食上应多注意选择，多吃一些富有营养，而且容易消化的，最好不让孩子们吃香甜或者酸辣的食物，因为这些很容易给肠胃带来负担或者造成胃口减退，家长们在给他们做饭的时候，应尽量选择一些软的食物，因为太硬的食物毕竟不容易嚼烂，难以消化。在饮食上多给他们选择一些动物蛋白和植物蛋白如瘦肉，鱼类蛋类豆浆等等，瓜果蔬菜也不能少，每天多注意摄入一定量的维生素。

2.   饮食习惯也要做好，对于孩子们的饮食，要做到定时定量，每天吃的餐数应随年龄的增长而定，但前提是不要忽多忽少，也不要做到吃了上顿没下顿，这对他们的健康都是不利的。

3.    最重要的就是注意饮食的卫生，给孩子们挑选食物时一定注意清洁卫生、新鲜，饮食最好多样化，这样会给他们的食欲带来帮助，但是，对于一些辛热刺激性的食物和其他油炸食品，最好不要给孩子们吃。

4.    然后就是注意一些运动，家长们每天晚上可以带领孩子做一些户外运动，不要给他们养成不爱运动的习惯长时间坐在电脑或者电视上，多余的能量消化不掉，都会引起肥胖。

以上这些就是11岁儿童怎样减肥的介绍，所以家长们就在他们的饮食上多注意。平时多给他们吃一些清淡的食物，但是也不要让他们过分的去减肥，因为这时也是长身体的时候。

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