儿童肥胖怎么减肥

儿童也就是小孩子，小孩子的自制力一般都是较差的，总是忍不住喜欢高热量的零食，总是喜欢高热量的饮料，时间长了自然就容易导致肥胖。小孩子虽然人小但是鬼大，现在很多小孩子也非常爱美，对于儿童肥胖不仅仅家长无法忍受，小孩子也无法忍受，于是减肥不得不开始，下面就介绍一下儿童肥胖怎么减肥。

一、不要节食

首先儿童正处于身体发育生长的重要时期，一定不可以节食进行减肥，因为食物摄入量的减少会使得儿童的营养供应出现问题，导致儿童营养不良，对身体发育造成极大的不良影响。

二、吃饭时间延长

孩子一定要养成一种细嚼慢咽的吃饭习惯，成年人吃饭最好是每餐用时在20分钟以上，儿童进餐最好是保持在25分钟以上，这样可以有时间让身体产生发一种饱足感，可以减少食物的摄入量，保证儿童体重逐渐下降。

三、多吃蔬果，少吃油腻

吃饭的时候一定要保证充足的蔬菜和水果的摄入，饮食上一定要少吃那些油炸、油腻食品，这样可以保证儿童生长发育需要的维生素和矿物质的摄入量，可以确保孩子的营养供给，同时又可以降低热量的摄入。

四、适量运动

保证适量的运动。现在的孩子运动量越来越少，所以肥胖才那么容易发生，所以儿童减肥一定要积极保证一定的运动量，这样可以使得热量消耗掉一大部分，有利于减肥的进行。

五、不吃零食

不要让孩子吃零食，零食中含有很多的热量，而且孩子吃零食会越吃越想吃，零食摄入太多于是造成了儿童肥胖的发生。

六、长期坚持

儿童减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持下去才能够见到不错的减肥效果，所以家长朋友一定要有足够的耐心与毅力，这样才可以保证儿童减肥的顺利进行。

儿童肥胖怎么减肥？上面介绍了儿童减肥需要注意的一些问题，广大的家长朋友为了孩子的健康和美丽一定要让自己的孩子坚持减肥哦。

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