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瘦不下来?10个减肥坏习惯,这才是你致胖的原因!

来源:   发布时间:2019-12-16 08:52:52   作者:   545阅读
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现如今,生活方式虽然好了,但是肥胖人群数量逐年攀升。肥胖不仅毁颜值,更毁健康。肥胖不仅是一种病,实际上肥胖是多种病。医学界通常把肥胖症、高血压、高血脂以及糖尿病称为“死亡四重奏”。而肥胖恰恰是这些疾病的源头,肥胖对三高的影响较大,特别是糖尿病。

为什么现在的胖子越来越多?这其实与我们的生活习惯是息息相关的。一些平时你意识不到的坏习惯可能就是肥胖的根源,下面这些不良习惯你中枪了吗?

1. 不吃早餐

很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道,健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题,肥胖就是其中之一。

2. 午餐吃太多

不吃早餐会使午餐吃的过多,导致能量超标。想要减肥,首先就要管住嘴——控制能量摄入。午餐吃得多会导致能量摄入过多,引起血糖波动。

(图片来源:站酷海洛)

3. 不爱运动

减肥除了管住嘴,还要迈开腿,然而上班一族却是有心无力。经常吃完午饭就又坐回自己的位置。过多的热量难以被及时消耗,进而囤积在体内。

4. 以车代步

现在很多人都选择以车代步,上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望,更不必说习惯性的健身运动了。

5. 吃零食

吃东西是放松压力最好的途径,所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家,边看电视边吃零食。这种习惯,很容易让自己吃得多。

6. 吃大餐

吃自助餐的最高境界就是扶着墙进,扶着墙出。这是典型的暴饮暴食,不仅会加速肥胖,还会影响肠胃健康、导致血糖波动。

7. 吃夜宵

提到年轻人的夜生活,首先想到的就是吃夜宵,很多人的啤酒肚、水桶腰也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜,结果辗转难眠,于是第二天又是起床困难户,然后就又没吃早餐,造成恶性循环。

8. 三餐不定律

三餐不能按时吃,饮食不注重营养搭配,也会造成肥胖。同时,三餐不定,偶尔暴饮暴食,会导致血糖波动和胃肠系统紊乱。

9. 边吃边看电视

很多人在看电视的时候,习惯吃点东西。但是在这种情况之下,人的注意力会被分散,容易吃多。

10. 嗜酒

喝酒伤肝,经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害,肝脏的代谢功也随之受到影响,这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题。

(图片来源:站酷海洛)

改掉这些不良的生活习惯,别让肥胖束缚你的生活。但是身为现代人,又避免不了偶尔和朋友聚聚餐,一顿火锅可能将你的减肥计划全部打乱。那么怎么办呢?我一般在外出聚餐时,都会准备一盒舒尔佳和舒尔佳伴侣在身上,主要作用就是抑制饮食中脂肪的吸收,还可以补充人体的益生菌,目前减肥情况很满意。


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