现如今，生活方式虽然好了，但是肥胖人群数量逐年攀升。肥胖不仅毁颜值，更毁健康。肥胖不仅是一种病，实际上肥胖是多种病。医学界通常把肥胖症、高血压、高血脂以及糖尿病称为“死亡四重奏”。而肥胖恰恰是这些疾病的源头，肥胖对三高的影响较大，特别是糖尿病。
为什么现在的胖子越来越多？这其实与我们的生活习惯是息息相关的。一些平时你意识不到的坏习惯可能就是肥胖的根源，下面这些不良习惯你中枪了吗？
1. 不吃早餐
很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题，肥胖就是其中之一。
2. 午餐吃太多
不吃早餐会使午餐吃的过多，导致能量超标。想要减肥，首先就要管住嘴——控制能量摄入。午餐吃得多会导致能量摄入过多，引起血糖波动。
(图片来源：站酷海洛）
3. 不爱运动
减肥除了管住嘴，还要迈开腿，然而上班一族却是有心无力。经常吃完午饭就又坐回自己的位置。过多的热量难以被及时消耗，进而囤积在体内。
4. 以车代步
现在很多人都选择以车代步，上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望，更不必说习惯性的健身运动了。
5. 吃零食
吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己吃得多。
6. 吃大餐
吃自助餐的最高境界就是扶着墙进，扶着墙出。这是典型的暴饮暴食，不仅会加速肥胖，还会影响肠胃健康、导致血糖波动。
7. 吃夜宵
提到年轻人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的啤酒肚、水桶腰也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜，结果辗转难眠，于是第二天又是起床困难户，然后就又没吃早餐，造成恶性循环。
8. 三餐不定律
三餐不能按时吃，饮食不注重营养搭配，也会造成肥胖。同时，三餐不定，偶尔暴饮暴食，会导致血糖波动和胃肠系统紊乱。
9. 边吃边看电视
很多人在看电视的时候，习惯吃点东西。但是在这种情况之下，人的注意力会被分散，容易吃多。
10. 嗜酒
喝酒伤肝，经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害，肝脏的代谢功也随之受到影响，这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题。
（图片来源：站酷海洛）
改掉这些不良的生活习惯，别让肥胖束缚你的生活。但是身为现代人，又避免不了偶尔和朋友聚聚餐，一顿火锅可能将你的减肥计划全部打乱。那么怎么办呢？我一般在外出聚餐时，都会准备一盒舒尔佳和舒尔佳伴侣在身上，主要作用就是抑制饮食中脂肪的吸收，还可以补充人体的益生菌，目前减肥情况很满意。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论