佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 时尚减肥 > 美体攻略 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

最轻松的睡觉减肥方法

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-20 20:42:44   作者:   521阅读
分享到:


  有的MM认为熬夜可以减肥,那就大错特错了!事实上,睡眠质量的好坏也影响着你的身材。所以,坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动?

  先不要绝望,因为这很可能都是睡眠惹的祸!最近关于减肥和睡眠关系的数据显示,如果想要减肥成功,你必须同时要做好三件事:运动,健康饮食,以及睡一个好觉。

  1、减肥的最优睡眠时间

  大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点,有的人需要少一点,但实际上很少人只睡7小时就足够的。

  你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。

  让你的睡眠时间稳定下来,然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来,偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间,就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。专家还说,要避免在床上看电视或者工作。

  2、充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥

  说到这里,你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是,现代人生活越来越丰富多彩的同时,睡眠时间也越来越少。

  这样,缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计,有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是,超重的人当中很多都没有充足的睡眠。

  还有一个事实是非常清晰的,当你的身体渴望睡眠的时候,它也就不会渴望食物了。

  注:每天的睡觉时间最好保持在8个小时左右,那样不仅对你的皮肤很有好处,还能睡出苗条哦!

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊