瘦人给你出招，让你不再变胖你就这样做吧!
减肥这件事已经是我们日常生活的一部分，但欲善其事，先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的，或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!
吃饭时专注食物 1.吃东西的时候，专注在食物上。不要被其他事情打扰，电视节目、网络游戏、电子邮件，远离它们。
让自己感觉到饿 2.让自己感觉到饿。肚子发出咕咕叫的时候再用餐，它是你需要补充营养和能量的信号。实在忍不住的话，可以在临近用餐时间的时候，吃点需要用勺吃的食物，能防止你摄入大量食物。
吃饭时放缓频率 3.吃饭时放缓频率。观察身边的瘦人，是不是吃起饭来细嚼慢咽，或者至少在每一口之间频率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口，并且还没有咀嚼完的时候，第二口已经准备好了!
不要为吃花太多时间 4.不要为吃花太多时间。瘦人的计划是“做”哪些事情，而需要瘦身的人们一般都在计划怎么“吃”。
减少消极担心
5.除了对体重的消极担心，多想想其他事情。如果能够不总想着自己的体重，那么你的大脑会省下多少空间?瘦人们用这些空间来做白日梦、写Blog、做一次远足计划，你为什么不可以?
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论