金俊熙：魔鬼身材速成术

　　韩国明星金俊熙那魔鬼般的身材令多少少女为之羡慕，多少少男为之倾心。想拥有她这般好身材其实很简单，今天金俊熙为我们分享了她那瘦身的秘诀：五套简易速效减肥操，赶快来学吧!

　　金俊熙私房瘦身习惯TOP3

　　下定决心瘦身之前，一定要遵守以下三个日常瘦身习惯：

　　TOP1：时刻补充水分

　　大家都知道喝水有益于瘦身吧，但是如果吃了咸的东西后，再喝水对瘦身就没有作用了。

　　TOP2：注意充分休息

　　休息也是运动的延续。如果没有适当的休息，健康的运动不会持续很久。

　　TOP3：切勿随性饮食

　　一定要改掉以食物来解压的习惯，因为这样很容易养成暴食的习惯。

　　金俊熙私房瘦身秘笈大公开

　　另外，还有两个秘密瘦身武器也非常重要，一定要经常运用这两个小技巧，会有让你的瘦身之路越来越平坦。

　　技巧一：注意自己的腰围

　　不要依存体重计的测量数字，要亲自直接测量。因为即使是相同的体重，肌肉量增加的话会看上去更加苗条。

　　技巧二：经常拍全身照

　　照片是不会说谎的，经常拍全身照可以维持瘦身时的紧张感。

　　金俊熙推荐五套非常实用的瘦身操，针对各个部位进行局部瘦身，打造魔鬼曲线。

　　Style1打造美妙的胸部曲线

　　颈部和胸部是女性身体部分中最能展现女人味的地方。这一运动能让胸部曲线更加分明。

　　1.平躺在长椅上，两手握住哑铃并伸直手臂。可以使用较轻的哑铃。

　　2.两手画半圆似地慢慢平放至头部，再慢慢升起。

　　Style2 打造完美腿型

　　1、两侧胳膊肘各弯曲90度，手指紧贴反方向的胳膊肘。双脚张开与肩同宽，脚尖稍稍向外。

　　2、下巴稍稍抬起，身体尽量向前倾，臀部翘起，膝盖随之弯曲。

　　3、慢慢恢复姿势。

　　Style3 打造完美翘臀

　　1、两手各握哑铃，一侧脚弯曲90度放在凳子上，另一侧脚挺直。

　　2、另一侧脚也一起站到凳子上，注意保持身体成一直线。

　　3、再慢慢放回原处。

　　Style4 打造平坦小腹

　　1、平躺后弯曲双腿，胳膊肘弯曲放在脸部前方。屏住呼吸的同时上半身向上提起。

　　2、慢慢放松躺下。

　　Style5 打造纤细手臂

　　1、两手各握哑铃，身体向前稍稍倾斜，两手向下伸直。

　　2、胳膊肘弯曲同时提起哑铃

　　3、慢慢放下。

　　金俊熙私房小贴士：

　　1、运动时穿着紧身运动服

　　2、护肤去除角质能提升运动效果

　　3、时刻保持自信

　　金俊熙对于饮食的正确态度：

　　1年365天天天都减肥几乎是不可能的，减肥需要边享受边运动。周一到周六吃减肥餐，周日可以吃些自己想吃的，这样才能更持久地维持瘦身。

最热评论

最新评论