我的终级减肥心得

　　首先说说饮食:

　　1.注意,不要饿着减肥,因为当你一但又吃多的时候你会很快的反弹,身体会快速的吸收你所捏取的多余热量,然后转换成脂肪.

　　2.你吃的饭量应该以八分饱为准,少吃油炸的,可以适当的吃一些瘦肉,鱼虾类你可以放心的吃,他们含的热量很少。

　　3.很多胖人首先为自己的脸着想,因为毕竟脸旦是给别人看的,太胖的脸很难看的哟,那么怎么瘦脸呢,女性们都很,方法:

　　(1):勤洗脸:一天最少5次,相当于5次水按摩,既能保持面部水份自然,又能加快脸部血液流动,使脂肪不至于堆积.

　　(2):每天用手按圆弧的方式轻揉你的脸旦，只要你怒力去做，我保证你在两个月内能明显看出成效。

　　(3):唱歌：唱歌很多人都喜欢吧，唱歌既可以活动脸部肌肉，又可以消耗热量。

　　(4):腰部减肥：你知道日本有个很有名的小“腰”精吗，她的减腰方法很科学的，每天做仰卧起坐30分钟，注意不用把双手放在头后做，双手就放在身体两侧做就行，不是很难，睡觉前在床上用左右手搓你的肚皮和腰的两侧各3分钟，很有效的哟。

　　5.腿部和臀部减肥：这个很简单，吃完饭没事的时候你就去户外走走，注意不要跑步，那样很容易使大腿变粗，要养成尽可能的多走些路来达到减腿的目的。

　　6.全身整体减肥：去游泳吧，很快的。还记的伏明霞吗，看她出道的时候很胖哟，那么你在看看她现在^_^

　　总的来说，减肥的真谛就是消耗热量大于摄取热量，最好的方法就是饮食和运动双管齐下，但要注意：不是要你过量节食.因为这样肥是减了，皮肤也枯黄松弛了，皱纹也出来了。整个老了10岁，得不偿失。如果真的你不想运动，那我就推荐我的秘密武器，俗话说“工欲善其事，必先利其器。用些好东东来帮助减肥也是应该的。

　　（１）冬瓜：你吃的越多,减的就越多,信不信由你,他具有延缓热量吸收的作用.老的减肥秘方的配料里就是用冬瓜和干荷叶做的.

　　(2)香菇:既好吃有具有减肥功效的蔬菜

　　(3)苹果:虽然不能组织热量吸收,但他是水果里最好的减肥食品,还能美容.

　　(4)杜仲茶:市面上很少见的.但是真的很有效，本来去日本玩的时候发现那边好多女孩子喝。不过现在国内发现一家也在做，但不是日本那种罐装的，是茶叶形式的。我现在天天喝，别的地方我不知道，但是在北京好像没卖的。我是打电话给他们公司让他们给寄的，好像是叫蓝芽双丝杜仲茶，是深圳健坤科技公司产的，因为杜仲具有利尿的作用，所以适合作减肥之用；而且它对浮肿、肌肤粗糙、暗疮、便秘等也有疗效。杜仲还可以促进血液循环顺畅，提高新陈代谢，达至改善体质，让服用者不容易变胖，同时软化血管，降低体内脂质，可以预防高血压高血脂。而且杜仲含有很多胶原质，对皮肤除皱和恢复弹性都很有帮助，虽然猪皮和鸡爪也有很多胶原质，但是它们的热量太高了，如果你想减肥那就。。。。。。最重要的是没副作用，减肥的同时还可以美容，养身。一举数得：）

　　(5)芹菜：热量低的可怜，但却含有大量纤维，在你消化的同时反而会失去热量...简直是个怪胎。 

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