过年这几天,由于少睡、游泳、滑雪,实实在在地瘦了3斤多,已把节前吃喝应酬长的肉全部减掉。下面给大家逐一汇报,供计划减肥瘦身人士参考。
大年30,吃完了年夜饭,看看春晚节目,12点不到,就跑到大街上燃花放炮去了,看着五彩缤纷的夜空,听着此起彼伏的炮声,哪里还想睡觉!熬到2点多,竟毫无睡意,想想明天上午还要泡温泉,这才睡下。
初一早晨,一行人到了北京郊区某温泉度假村。原本计划泡上一天,放松一下,可晚上回家,才知道是个什么放松法。
我先跳进游泳池,游上一千米。中午吃点儿玉米、红薯、小米粥之类的农家饭,接着泡温泉,看大片,沉沉地睡上一觉。下午又游了一千多米,从水里出来进桑拿房,出完透汗以后,跳进冰水中,反复做几次,真是不折不扣的“血管体操”,过瘾!
那个地方还有一特色,即室外温泉。在冬日的竹林旁,躺在40几摄氏度的水中,看白云蓝天,听鸟儿歌唱,让人神轻气爽、心旷神怡。
初二白天,陪太太逛商店看庙会。晚饭后半小时,继续做“暴走族”,以每小时6公里左右的速度,走在空气清新的玉渊潭公园里,个把钟头以后,已经浑身微汗了。这种走法热量消耗很快,好身材以及容光焕发的精神头儿,就是这样锻炼出来的。
初三值班活儿多,睡觉更少,进一步巩固瘦身成果,不必多表。初四、初五陪儿子滑雪,穿上笨大的滑雪服,蹬上那双足有十斤重的滑雪鞋,然后紧张惊险地滑上几个小时,热量消耗也不小。
初六、初七两天,“暴走”之后,陪太太游泳,来一个“铁人两项”,想不瘦都难。坚持游泳好处还远不止如此,比如,提高红细胞携氧能力,增强机体免疫力和耐力,改善心、肺功能,调节神经内分泌,活跃微循环,促进新陈代谢,抗衰老,降低心脏病、肿瘤、高血压、骨质疏松等危险,提高身心健康水平等等,快行动吧。
据统计,北京市目前肥胖及超重者已超过人口一半左右。生活水平提高以后,如果不能管住嘴,不运动少锻炼,脂肪慢慢堆积起来,不胖才怪呢。虽然胖人们热衷于减肥,可没有一劳永逸的减肥秘诀,只有从根本上着手才行,过程是长期的,不可能一蹴而就。
说到运动锻炼、保持体形,有人理直气壮地说,没时间、没必要、没条件。这种观念已经太落伍。目前,肥胖已经被认为是一种慢性病,与日渐增多的各种心、脑血管病、糖尿病有关,与恶性肿瘤也有密切的关系。你还继续这样胖下去吗?
年复一年,在喧嚣的都市间奔忙,多少无奈写在脸上。该问一下自己了:身心疲惫的你还要这样漂泊多少年!今天我来告诉你,到时候了,开始动手改变这一切吧!现在还不晚。
来源:科技日报
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