做好两招丰胸瑜伽 塑造胸部完美曲线

　　丰胸瑜伽一

　　1.双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　2.十只手指交扣在背后。

　　3.身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　4.正常并且轻松的呼吸。

　　5.注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

　　温馨提示：也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　丰胸瑜伽二

　　a.

　　1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

　　2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。

　　3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

　　b.

　　1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

　　2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

　　3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

　　温馨提示：练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。

（责任编辑：贺志艳）

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