1、开窗减肥
寒冷有助减肥这一观点的提出基于一个客观事实，那便是我们人体内含有两种脂肪：能吸收并储存多余卡路里的有害白色脂肪，以及能燃烧卡路里并将其转化为热量的有益褐色脂肪。而有害的白色脂肪其实是可以转化为有益的褐色脂肪的，寒冷便是它们之间的“转换器”。
专家表示，人体会因为寒冷把身体内的白色脂肪转化为褐色脂肪，会通过燃烧卡路里而获得热量，为身体保暖。因此，相比于吃减肥药或节食减肥，更理想的减肥方法，是睡觉前把窗户打开，并开启空调，这样就能轻轻松松地减肥。
2、饮食减肥法
首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
3、运动减肥
首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候，可以进行一些跑步、慢跑、短跑、篮球、羽毛球等运动，但必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动。
4、辅助减肥
辅助减肥当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选大品牌的，有厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
5、中医按摩减肥
中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。
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