1、面对椅子，正立，深呼吸。
2、屈膝，下跪。
3、双臂屈肘胸前交叉放于椅上，吸气。
4、呼气，上体前倾，头触双手臂，闭上双眼。放松休息30~60秒，深呼吸，精神集中于眉心。
功效：全身放松，平静心灵，有效缓解工作压力。
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