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随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重，你是否已经准备好将多余的脂肪甩掉，轻盈过冬呢?
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2017-01-22 04:11:56 
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运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。”秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
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2017-01-22 04:11:53
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所以，与其叹息下半身身材日渐肥大，不如花少少的时间来做运动吧!只要照着以下几个简单的动作，就可以强化臀部及腿部肌肉，如果持之以恒，还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态优美，整个人仿佛充满活力，魅力十足。
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2017-01-22 04:11:50
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每天上下班途中， 只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
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2017-01-22 04:11:47
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男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：
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2017-01-22 04:11:45
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女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。现在的人，都开始讲究苗条瘦身了，那么，减肥瘦身有没有什么好方法同时又能起到养生的作用呢？下面就为你介绍六种最适合女人的减肥瘦身好方法吧，一起来接着往下看吧！
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2017-01-22 04:11:43
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女人要美容养颜，也不要忘了要塑身美体。这可是会影响整个人的气质哦！皮肤再好，但身材肥胖一样会显得很难看。下面就介绍4种轻松减肥的小运动，让你每天轻松瘦身。
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2017-01-22 04:11:40
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跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。
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2017-01-22 04:11:37
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动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。
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2017-01-22 04:11:35
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春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
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2017-01-22 04:11:33
