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一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
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2017-01-21 14:27:02 
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修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。
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2017-01-21 14:27:00
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轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。
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2017-01-21 14:26:57
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1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉
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2017-01-21 14:26:54
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夏天就要到了，要露出自己的手臂了。有麒麟臂的MM注意了，今天给大家介绍瘦手臂又瘦腿的小秘方哦!
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2017-01-21 14:26:53
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飚升的温度，是炎炎夏日到来的最好明证。满大街望去，MM们一个比一个快地换上了“无袖”装束，其中最多的当然是背心。你心里也蠢蠢欲动了吧?于是冲到商场一阵血拼，抱得几件PP背心而归。
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2017-01-21 14:26:51
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夏天是属于女人的季节，经过严冬漫长的等待，终于可以脱掉冗繁的大衣，展示其漂亮的肌肤、美丽的身材以及时尚衣裳。当然，并不是每一个人都愿意向世人展示其魅力身材的的，但是，在炎热的夏天，总不能老是穿着深色的长袖吧!夏天，就是露身材的好时机，不能再让你的粗矿手臂继续出来吓人了。
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2017-01-21 14:26:50
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夏天，每天对着镜子看到那怎么甩都甩不掉的蝴蝶臂着实会让你发狂，可爱的背心、小吊带全都穿不上，非常的让人气恼。今天小编就教你夏日瘦手臂全方案，让你轻松甩掉蝴蝶臂。
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2017-01-21 14:26:47
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很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿!
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2017-01-21 14:26:45
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以下动作容易掌握，且不受场地限制，每天练一次，不仅可以缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果.
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2017-01-21 14:26:43
