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第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力求靠近墙面。
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2017-01-21 14:22:16 
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夏天的到来，想不想展露你的细手臂呢?现在就来给你瘦手臂小攻略。让你快速变美丽!
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2017-01-21 14:22:13
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炎热的夏季，即将成为新娘的你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在小编教你几个哑铃小动作，然后给自己一个塑造美丽的60天计划!动一动，快速告别“拜拜肉”。做一个纤细玉臂的美丽新娘。
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2017-01-21 14:22:10
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今年夏季，露肤仍是展现魅力的不二法则，但是粗手臂又怎么忍心让它出来招摇呢?今天，小编就来说说如何瘦手臂的几种方法。
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2017-01-21 14:22:08
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夏天到了，妹妹们都喜欢穿流行的露背装、吊带小背心，然而藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，使的妹妹望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。
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2017-01-21 14:22:05
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夏季已经来临，套上清凉的露臂装，总觉得哪里怪怪的，原来是被衣服遮掩了半年的肥肉又出现影响你的形象了，还不赶紧来个瘦手臂操。这一套适合办公室的秀臂运动方案，让你在办公室忙里偷闲，抓紧锻炼，办公塑臂两不误。
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2017-01-21 14:22:03
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夏季，短袖、背心一个都不能少，但是恼人的byebye袖确实缺乏见人的勇气，那就赶紧来做瘦手臂操，让你也能拥有纤纤玉手。
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2017-01-21 14:22:00
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1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
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2017-01-21 14:21:58
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这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
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2017-01-21 14:21:55
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拜拜肉、蝴蝶袖，让你无法尽情拥抱夏天。下面推荐一组瑜伽运动，从此，挥别粗手臂的年代!
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2017-01-21 14:21:53
