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双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。
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2017-01-21 14:20:40 
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手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?
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2017-01-21 14:20:38
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特命高手Body Pump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。
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2017-01-21 14:20:35
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训练：手臂后侧肱三头肌
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2017-01-21 14:20:33
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每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)
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2017-01-21 14:20:30
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粗壮的手臂和大腿很容易让人联想到四肢发达。所以每个女性想要美丽就必须从四肢开始。纤细的玉臂让身体看起来更玲珑有致。消灭的拜拜肉是关键，怎样纤细玉臂呢?
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2017-01-21 14:20:27
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手臂由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。
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2017-01-21 14:20:25
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一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。
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2017-01-21 14:20:23
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对于半身肥胖体型居多的东方女人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成型之后，就很难瘦得下来。其实，选择正确的锻炼方法，坚持不懈地练习，“胖胳膊”问题不难解决。
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2017-01-21 14:20:21
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很多女孩子会抱怨自己的手臂太粗，又不敢轻易去健身房参加锻炼，怕一旦赘肉变成肌肉后减肥的成功率更低。不清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。
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2017-01-21 14:20:20
