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训练：手臂后侧肱三头肌
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2017-01-21 14:19:25 
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第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力求靠近墙面。
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2017-01-21 14:19:22
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刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。
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2017-01-21 14:19:19
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对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!
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2017-01-21 14:19:16
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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2017-01-21 14:19:15
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你的手臂会胖呼呼的吗?每当你穿短袖衣服的时候，总是显得很不搭称。特别是在你看到特别“瘦条”的T恤时，你特别喜欢的时候，却穿不了，那种痛苦不言而喻。
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2017-01-21 14:19:13
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一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。
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2017-01-21 14:19:10
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夏天快要来了，无衫、吊带衣服又要出来了，想露出又粗又肥的双臂吗?不想就快点在这个春天把赘肉通通甩掉吧!
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2017-01-21 14:19:08
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又到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗?在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。
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2017-01-21 14:19:05
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对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，试试饮食瘦臂，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!
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2017-01-21 14:19:02
