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锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。
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2017-01-21 14:19:51 
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想要造就纤纤玉臂吗?想要拥有优美的手臂曲线吗?早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!
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2017-01-21 14:19:48
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绳操运动原本是一种艺术体操，对身体的柔韧性和协调性要求很高，音乐相对舒缓。后来，绳操的简便、多样、柔韧等优势逐渐被移植到健美操中来，音乐节奏也加快。
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2017-01-21 14:19:45
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减肥，美曰瘦身，时下不乏千奇百怪，五门八派的各路高招。但就修炼者而言，渴望达到无损健康且成效卓著，却并非易事。
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2017-01-21 14:19:42
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夏季，很多人都喜欢穿坎袖衣服，但胳膊特别是上臂较粗的人，因为美观的原因，不得不暂时告别坎袖衣服。趁着夏季还没到来，快点加入纤臂的行列吧!
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2017-01-21 14:19:40
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为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。
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2017-01-21 14:19:38
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节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法
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2017-01-21 14:19:36
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固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。
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2017-01-21 14:19:33
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特命高手Body Pump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。
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2017-01-21 14:19:30
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手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。
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2017-01-21 14:19:27
