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保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
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2017-01-21 18:18:53 
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大肚腩已经不再是中年男士独享，不想让小肚子吃掉你的魅力，那就学习下一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
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2017-01-21 18:18:52
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夏天来了，好多人看着自己小腹上的肉肉发愁，教你五种最省钱的瘦腹方法。
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2017-01-21 18:18:49
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减肥其实并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 那么我们现在就来看看以下的七个瘦腹小妙招。
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2017-01-21 18:18:46
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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
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2017-01-21 18:18:44
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望着小腹犹如平地起高楼一样一天天茁壮成长，你是否郁闷加心碎呢?其实只要吃对食物，就能有效扫除讨厌的赘肉，又不会死灰复燃呢!
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2017-01-21 18:18:41
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性感小蛮腰是成为性感美女的要素之一，要是哪天肚子拔地挺起，美感又何存呢?所以说，小腹是每个女人的可怕梦靥!但其实背后成因各有不同，如何恢复性感小蛮腰?对症下药从多方面齐头并进改善。
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2017-01-21 18:18:38
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腰腹是最容易堆积赘肉的部位，也是最难减的部位。所以说我们在减肥时首先要先针对腰部减。下面有一组瑜伽，专门针对腰腹的强力减肥操。大家学习一下吧!
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2017-01-21 18:18:36
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腹部是最容易聚集脂肪的危险地带，不只影响美观，同时还与各种健康问题有密切关系，想知道使腹部平坦紧实的最佳方法为何吗?
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2017-01-21 18:18:33
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只有平坦的腹部穿上紧身衣，才能让身材更佳性感。介绍下面这组最有效的腹部练习动作。假以时日，集中练习，你的腹部将变得更平坦。
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2017-01-21 18:18:31
