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前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：
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2017-01-21 16:55:07 
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久坐的上班族大多都有游泳圈。怎么办?其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小蛮腰就离你不远啰!下列几项饮食原则，让你在瘦腰之余也能吃的快乐喔!
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2017-01-21 16:55:05
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面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预防漏尿。
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2017-01-21 16:55:02
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游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!
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2017-01-21 16:55:00
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一说到小肚腩，办公室里的美眉们没有一个不竖起耳朵来--小腹上的赘肉是最顽强的，冬天有厚衣服可以遮掩，夏天就无所遁形。不要说性感的低腰裤、贴身连衣裙、露脐小背心，就是一件紧身T恤，都能出卖你!
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2017-01-21 16:54:57
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※ 骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。
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2017-01-21 16:54:55
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第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
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2017-01-21 16:54:52
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此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。
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2017-01-21 16:54:50
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减脂增肌一起进行
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2017-01-21 16:54:47
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日本《产经新闻》报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平大肚腩。
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2017-01-21 16:54:45
