-
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
[详细]
2017-01-21 21:55:22 
-
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦!
[详细]
2017-01-21 21:55:21
-
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上
[详细]
2017-01-21 21:55:18
-
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!
[详细]
2017-01-21 21:55:16
-
笔者曾经十分认真地观察过过往美女的背部曲线并延伸至臀。令人遗憾的是，美女们的臀似乎并不像她的脸、她的腿、她的发型那么可人。
[详细]
2017-01-21 21:55:13
-
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果。
[详细]
2017-01-21 21:55:10
-
精心雕琢完美臀线主要肌肉组织认识 收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了“恨臀”情节。
[详细]
2017-01-21 21:55:08
-
臀部女人的另一张脸，你准备好了吗?
[详细]
2017-01-21 21:55:05
-
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀!
[详细]
2017-01-21 21:55:03
-
针对臀部容易堆积脂肪的部位设计低、中、高三种难度体操。无论是简单还是高强度的练习，每周需要进行2-3次，同时还要配合每周5天、每天30-60分钟的有氧练习。
[详细]
2017-01-21 21:55:01
