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想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀吧!
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2017-01-21 21:36:57 
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平时久坐办公室的白领有何瘦腰瘦臀方法呢?其实白领瘦腰瘦臀很简单，简单的运动美臀、瘦腰运动能帮到你，不但能给腹部减肥，还能瘦臀。
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2017-01-21 21:36:55
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腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。
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2017-01-21 21:36:52
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动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。
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2017-01-21 21:36:49
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臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，它和饮食以及坐姿都是很有关系的，以下提供一些方式给您做参考：
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2017-01-21 21:36:47
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医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确!
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2017-01-21 21:36:45
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女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。
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2017-01-21 21:36:43
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想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
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2017-01-21 21:36:41
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A.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
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2017-01-21 21:36:38
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现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操。
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2017-01-21 21:36:36
