佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 时尚减肥 > 减肥误区 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

最有效的减肥方法 纠正常见瘦身误区

来源:Yoka时尚网   发布时间:2017-01-21 08:20:06   作者:   611阅读
分享到:


  1、和“胃”做好朋友,让它习惯你的“胃口”

  常常听人说“每一次都少吃一点,盛饭只盛七分满,不要把菜吃光光,久而久之胃就会变小,也就不容易饿了!”其实,人类的胃是不会缩小的,这里指的是“胃口”,是心态层面上的,而非胃的大小真的改变了。除非有人真的胖出疾病、或是生理上出问题了,医生才会建议使用“胃间隔术”这种外科手术,人为地把胃给切除掉一部分,然后再缝合,如此一来,胃才真的变小了!但一般人是不能轻易尝试的。

  那我们真的拿自己的胃没办法吗?那可不一定。根据研究显示,人的肠胃系统对于不同事物摄取会有不同的反应,多多少少会产生改变。当你开始减少食量,一阵子过后,你的肠胃就习惯摄取较少份量的食物,只要多吃一点就会觉得很饱了;如果你开始暴饮暴食,你的胃就必须吃这么多才会有饱足感。

  所以你的胃并不会变大或变小,而是你的胃会去习惯你所吃的份量。当然,想改变饮食习惯,还是要慢慢来,不然你的肠胃一样不能负荷,又会坏了你的减肥计划。

  2、运动把握“333原则”

  不要以为运动强度越强,时间越久,就能燃烧越多的卡路里。一般建议想靠运动减肥的人,应该做的是有氧运动,像是游泳、慢跑、爬山、骑脚踏车等,来消耗氧气,以燃烧葡萄糖和存在你身体里的脂肪。如果做太激烈的强度运动,消耗到了人体的肝糖能量,运动过后反而会更想吃东西,“破功”的几率就变大了。所以,你应该先从有氧运动开始做起,有了一些成绩之后,再慢慢增加运动强度,训练肌肉的耐力。

  运动时间把握住“333原则”是现在很流行的口号,每星期运动3次、每次30分钟、心跳每分钟130下。刚开始运动的时候,会先消耗血液中的葡萄糖,再来是消耗肌肉中的肝糖,大约运动10分钟后,才会开始燃烧脂肪;因此,运动最好持续半小时。

  但是,不要以为只有运动的过程才会消耗热量,其实在运动后6-8小时,身体的代谢率会提高,你的身体会持续燃烧多余的卡路里。是不是很棒呢!所以“动得多、不如动得巧”,只要掌握正确方法,你也能成为减肥高手。

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊